Ako začať pôst bez stresu? Jemne a bez extrémov, láskavo a funkčne

Ako začať pôst bez stresu? Pôst nie je len o tom, že nejeme. Je to spôsob, ako sa znovu napojiť na signály vlastného tela. Mnohé z nás boli roky nastavené na „tri jedlá denne a dve desiaty“, a keď sme boli hladné, dali sme si kávu, tyčinku alebo niečo rýchle. Ale čo ak je hlad len signál, že telo potrebuje oddych – nie ďalšie jedlo?

Práve tu prichádza na scénu prerušovaný pôst. Nie je to hladovka, ale vedomé okno bez jedla, ktoré umožní telu prepnúť sa z režimu „spaľujem cukor“ do režimu „spaľujem tuk“.

Výsledok? Viac energie, jasnejšia myseľ, lepšia hormonálna rovnováha, vytúžené schudnutie – a áno, aj lepší a zdravší vzťah k jedlu.

Ako začať pôst bez stresu? Krok za krokom.

Týždeň 1: Zvedavosť a malé zmeny
– Skús posunúť raňajky o hodinu neskôr.
– Začni pridávať zdravé tuky do stravy (avokádo, vajcia, olivový olej, kokos).
– Postupne uberaj cukor a rýchle sacharidy.

Týždeň 2: Budovanie metabolickej flexibility
– Pôst natiahni na 12–13 hodín denne.
– Zameraj sa na nízkosacharidové jedlá a kontroluj príjem cukru.
– Sleduj si, ako sa cítiš – nie čísla na váhe.

Týždeň 3: Telo si pamätá
– Väčšina žien v tomto bode zvládne 14–15 hodín bez jedla.
– Telo začína vyrábať ketóny – teda spaľuje tuk namiesto cukru.
– Prichádza mentálna energia, lepší spánok, stabilnejšia nálada.

Toto nie je výzva na disciplínu. Je to pozvánka k dôvere.

Pôst nie je súťaž v sebazapieraní. Je to pozvanie – spoznať, čo tvoje telo potrebuje, a kedy. Práve ženské telo potrebuje cyklický, flexibilný prístup, nie prísne pravidlá. A ak sa to nastaví správne, prerušovaný pôst nie je stres, ale opora. Pre hormóny. Pre hlavu. Pre srdce. Pre teba.

Chceš vedenie krok za krokom?

👉 Mám pre teba 30-dňový Fasting Reštart pre ženy – online kurz, kde ťa prevediem celým procesom. S rešpektom k tvojmu cyklu, telu a životu. A ty porozumieš svojmu ženskému telu tak, ako nikdy pred tým.

Zdroj: Dr. Mindy Pelz